Зачастую подготовка к олимпиадам предполагает освоение просто нереального объёма информации. И иногда нужно выучить стооолько, что становится страшно, и просто опускаются руки. Не поверите, но буквально пара минут тренировки памяти каждый день позволяет структурировать всю информацию, которую необходимо освоить, а также запоминать даты, факты, термины даже в сжатые сроки.
Мы составили для вас небольшую памятку по развитию памяти
Придумайте ассоциации к тем вещам, которые важно запомнить.
Ассоциации должны быть нестандартными и даже невероятными. Например, если вы часто теряете телефон в собственном доме, в момент, когда вы его куда-то кладёте, представьте, что на этом месте неожиданно вырос кактус фиолетового цвета. Кактус на тумбочке, согласитесь, зрелище странное. Поэтому, когда вы постараетесь вспомнить местоположение своего гаджета, эта ассоциация легко направит вас к нужному месту.
Используйте метод Римской комнаты.
Мысленно представьте комнату или маршрут, который вам знаком до мельчайших деталей. Это может быть, например, ваша квартира либо же путь от дома до школы. Обозначьте на вашем пути некоторые ключевые точки (дверь, шкаф, диван либо автобусная остановка, скамейка, столб). Затем при запоминании представьте мысленно этот маршрут и начинайте движение по нему. Через яркие ассоциативные образы привяжите те объекты, которые пытаетесь запомнить, к ключевым точкам. А при попытке вспомнить, представьте этот маршрут снова и «соберите» все ассоциации воедино.
Игра в спички.
Возьмите горсть спичек и бросьте их на какую-то поверхность. Сфотографируйте полученный узор. Затем разрушьте получившийся рисунок и попробуйте его восстановить вновь. Цель: максимально точно восстановить положение спичек. Можно начинать с 3-5 спичек, и постепенно увеличивать их количество.
Пожалуй, это чуть ли не самый лучший способ что-то запомнить. Если вы в момент запоминания знаете, что этот материал вам нужно будет кому-то рассказать, у вас в том числе повышается мотивация, что способствует эффективному развитию памяти.
Учите стихи и/или тексты песен.
Здесь речь идет не о бездумной зубрежке, а о понимании смысла, его осознанном восприятии. Попробуйте взять за правило каждую неделю учить хотя бы по одному небольшому произведению. Старайтесь постепенно увеличивать объем материала. Не нравятся стихи – учите слова любимых песен. Даже 5 минут в день, потраченные на запоминание, существенно улучшают память. А учить слова любимых песен очень удобно, например, в общественном транспорте.
Читайте вслух или пропевайте тот материал, который хотите запомнить.
Этот способ позволяет существенно прокачать слуховую память.
Пишите конспекты.
А этот способ прокачивает зрительную память. Написание конспектов помогает, во-первых, структурировать запоминаемую информацию, а во-вторых, формирует образы слов, через которые гораздо проще вспомнить то, что было записано.
Пытайтесь вспомнить забытое.
В мире современных технологий бывает очень легко “вспомнить” то, что было забыто – стоит только обратиться к Гуглу или своим заметкам на телефоне. Но прежде чем обращаться к помощи гаджетов, попробуйте сперва вспомнить сами. Напрягите свою память, постарайтесь призвать образы прошлого и ассоциации. И лишь после этого загляните в заметки, список дел или интернет.
Осваивайте иностранные языки.
Это один из лучших способов активировать клетки мозга и расширить возможности памяти. Если каждый день запоминать хотя бы несколько слов, то уже через пару месяцев можно ощутить заметный результат. Изучение нового языка развивает способности структурировать, анализировать и запоминать информацию.
Вспоминайте события дня.
Перед сном попробуйте восстановить отрывки диалогов, образы людей, их мимику и жесты, каждый телефонный звонок и блюда, из которых состоял ваш рацион. Постарайтесь воссоздать последовательность всех действий с момента пробуждения и до настоящего момента. Представьте эти события максимально подробно, как будто бы вы смотрите сериал про ваш сегодняшний день в быстрой перемотке. При этом важно подключить воображение, зрительную, слуховую и обонятельную память.
Повторяйте выученное перед сном.
Во сне наш мозг перерабатывает и структурирует информацию, полученную за весь день. Поэтому повторение перед сном является особенно эффективным.